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“每天下班回家吃飯,我倆面對面坐著,各自刷手機(jī),飯后我看電視他打游戲,一句話都懶得說?!边@種狀態(tài)相信很多人都不陌生。
雖然很多人都經(jīng)歷過戀愛初期的甜蜜,感受過熱戀的火熱,選擇與 ta 攜手走進(jìn)婚姻殿堂,但是日子一久,最初的熱情和浪漫都像潮水般退去,兩個人之間變得平淡,這個過程會讓我們感到痛苦和茫然無措。
這時我們該如何重新點(diǎn)燃愛情,和伴侶回到熱戀時期的感覺?本期《 0 時差心理快報(bào)》將通過最新的心理學(xué)研究,給你支個招~
01 話題一:怎么才能重燃激情?
心理學(xué)家 Arthur Aron 在 1986 年提出了自我延伸( self expansion )理論,認(rèn)為人們有一種天生的成長欲望,即通過獲得新奇的經(jīng)驗(yàn)和信息來擴(kuò)展自我概念,比如去旅行,結(jié)識新朋友,嘗試新愛好和學(xué)習(xí)新信息。
而在親密關(guān)系中,自我延伸就是和伴侶做一些新奇、令人興奮的事,拓寬自己的視野,這種新鮮的經(jīng)歷能幫助提升兩個人的關(guān)系滿意度。
很多研究表明,親密關(guān)系中的激情很大一部分會體現(xiàn)在性關(guān)系上,當(dāng)情侶們剛剛墜入愛河,性欲往往是強(qiáng)烈的,但隨著時間的推移,激情就會減退。
那么,伴侶間該如何維持激情的火花呢?加拿大約克大學(xué)的 Amy Muise 等六位心理學(xué)者的研究試圖找到答案。[1]
研究者們首先在美國網(wǎng)站上招募了 118 對伴侶(年齡 19 歲~ 74 歲),在一起的時間為 4 個月到 30 年,在 21 天里每天讓他們完成性欲、性滿意度和關(guān)系滿意度的評估,并會在參與者報(bào)告感到自我延伸時詢問活動類型。
結(jié)果表明,伴侶之間進(jìn)行新奇、令人興奮的活動,可以激發(fā)更高的性欲,反之也更大程度地增強(qiáng)自我延伸。只有當(dāng)雙方的性和關(guān)系滿意度都更高,兩人在當(dāng)天進(jìn)行性行為的可能性才更大。
有趣的是,當(dāng)伴侶們在性關(guān)系上進(jìn)行新的嘗試時,自我延伸的程度是最高的。
參與者報(bào)告的感到自我延伸的活動類型
研究者解釋,伴侶在新奇的活動中會更自主地看到對方,即看到伴侶的新一面,或者了解一些他們以前不知道的關(guān)于伴侶的事情,這些都會點(diǎn)燃關(guān)系早期階段的欲望。
因此,就像上面那個表格中列的項(xiàng)目,伴侶之間有很多可以選擇一起做的事,這些都可以不同程度地增強(qiáng)自我延伸感,從而重新點(diǎn)燃激情,維持親密關(guān)系喔~
02 話題二:是什么在自我延伸中起作用?
上述研究證實(shí)了自我延伸對愛情保鮮的重要意義,那背后究竟是怎么起作用的呢?
2000 年曾有一項(xiàng)研究顯示,讓夫婦一起從事一項(xiàng)新奇活動:用尼龍搭扣固定在一起,同時用手和膝蓋在健身房的墊子上爬行,他們的關(guān)系滿意度會提高。
這是因?yàn)椋?strong>在親密關(guān)系中追求新奇的活動會產(chǎn)生高喚醒的情感狀態(tài),會有對伴侶和關(guān)系的積極感覺,減少了無聊感,從而提高關(guān)系滿意度。
原因僅僅如此嗎?加拿大勞里埃大學(xué)的 Kassandra Cortes 和滑鐵盧大學(xué)的 Emily Britton 等人在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)了兩個實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)了新的可能性。[2]
研究者們首先招募了 360 名處在浪漫關(guān)系中的參與者( 287 名女性,71 名男性,年齡在 17~53 歲之間),讓他們分別回憶與伴侶的日常經(jīng)歷和一起做的新奇的、感到興奮的事情,并評估出他們在事件期間的成長程度、與安全相關(guān)的感覺。
接著,研究者們招募了 107 對浪漫伴侶,將他們分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。
實(shí)驗(yàn)組要求兩個人做一個游戲:用手和膝蓋在墊子上爬行,兩人之間需要不用胳膊和手夾著枕頭不讓其掉落,然后去按墊子另一端的鈴鐺。
其中,實(shí)驗(yàn)組還分為了兩個條件,一組強(qiáng)調(diào)了任務(wù)的新穎性、趣味性和興奮性,另一組強(qiáng)調(diào)了任務(wù)是如何增強(qiáng)安全性、如果相互依賴和支持的。
對照組則讓參與者單獨(dú)將球從一端滾到另一端。
任務(wù)完成后,所有人完成關(guān)系滿意度的調(diào)查(如對 “這個活動帶來了安全感” 、“這個活動帶來了興奮感” 等進(jìn)行 1 - 9 評分)
結(jié)果表明,當(dāng)人們和伴侶一起嘗試新事物的時候,不僅增強(qiáng)了興奮感和成長感,還增強(qiáng)了安全感、可靠性和信任感。
這就告訴我們,自我延伸活動之所以使得關(guān)系滿意度增加,除了激發(fā)了積極的情緒,更是增加了依賴伴侶、信任伴侶的機(jī)會。
所以,情侶之間一起看鬼片、去游樂場玩刺激項(xiàng)目,不僅能感到興奮,還感到在一起很有安全感,從而可以增進(jìn)關(guān)系。
03 話題三:是什么促進(jìn)了關(guān)系的發(fā)展?
我們知道,在關(guān)系早期,雙方正在相互了解,自我延伸的機(jī)會很多,幾乎每天都是 “新” 的。但隨著時間的推移,新鮮感開始減少,人們就會產(chǎn)生關(guān)系無聊感、容易被其他人和事吸引。
但是為什么有的伴侶之間就一直能保持新鮮感呢,是什么激發(fā)了他們更高的自我延伸?加拿大卡爾頓大學(xué)的 Cheryl Harasymchuk 等四位心理學(xué)者探尋了答案。[3]
研究者們在加拿大的網(wǎng)站和圖書館、社區(qū)中心、咖啡店等地方招募了 122 對同居的伴侶,年齡在 19 到 67 歲之間。參與者們在完成 55 分鐘的背景調(diào)查之后,被要求在接下來的 21 天內(nèi)每晚睡前單獨(dú)完成 10 到 15 分鐘的簡短調(diào)查。
調(diào)查評估了 3 個方面:
日常交往目的(如 “我今天試圖讓我的伴侶快樂” );
參與新鮮活動:(如 “今天是否有和伴侶進(jìn)行感到興奮的活動” );
自我拓展的程度:(如 “你是否因?yàn)槟愕陌閭H而對事物有更高的認(rèn)識?” )
結(jié)果表明,當(dāng)人們有更強(qiáng)烈的日常交往目的,即更想追求成長、發(fā)展時,會更有可能從事新穎、令人興奮的活動,從而增強(qiáng)自我延伸,并最終在親密關(guān)系中提升滿意度。
自我延伸的動機(jī)模型
這就告訴我們,如果想和愛人的保持新鮮感,首先應(yīng)該把提升關(guān)系滿足感這件事放在心上,主動去經(jīng)營這段關(guān)系,多和愛人做一些雙方都有興趣的事,比如一起嘗試做一道美食、一起置辦一件家具、一起去公路旅行 ……
同時,研究也表明自我延伸不是某一次重大經(jīng)歷的結(jié)果,而是由各種較小的日常因素一起形成的,自我延伸不是一個人推動的,而是相互依賴的過程。
因此,看那一對對羨煞旁人的伴侶,愛情之所以能對抗住歲月的侵蝕,都是他們共同努力的結(jié)果!
記住,幸福的訣竅掌握在自己手中~
世界和我愛著你?
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References/參考的文獻(xiàn)資料
[1] Muise, A., Harasymchuk, C., Day, L. C., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2019). Broadening your horizons: Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships. Journal of personality and social psychology , 116 (2), 237.
[2] Cortes, K. , Britton, E. , Holmes, J. G. , & Scholer, A. A. . (2020). Our adventures make me feel secure: novel activities boost relationship satisfaction through felt security. Journal of Experimental Social Psychology, 89.
[3] Harasymchuk, C., Muise, A., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2020). Broadening your horizon one day at a time: Relationship goals and exciting activities as daily antecedents of relational self-expansion. Journal of Social and Personal Relationships , 37 (6), 1910-1926.
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